O TEČAJU
Novi tečaj
Početak tečaja 20.08.2024.
Sve informa cije o tečaju možete dobiti putem maila ili telefona
O TEČAJU
Tečaj ronjenja na dah za rekreativne ronioce PSS Free Diver:
- Cilj: usvajanje pravilnih tehnika sigurnog ronjenja na dah
- Trajanje: 12 sati (teorijski+praktični dio)
- Mjesto: Zagreb (bazeni), Uvala Scott, Ribarica ili neka druga lokacija (more)
- Potvrda: certifikat i brevet PSS Free Diver (international)
- Što se radi na tečaju:
Teorijski dio (4 sata)
Uvodno o tečaju
Uvod u ronjenje na dah
Disanje i opuštanje
Fizika i fiziologija ronjenja na dah
Sigurnost i rizici
Uvodno o tečaju
- Svrha i cilj tečaja
- Uvjeti, standardi i norme
- Oprema i karakteristike opreme
- Odabir odgovarajuće opreme
Uvod u ronjenje na dah
- Što je ronjenje na dah
- Povijest ronjenja na dah
- Ronilačke škole i asocijacije
- Discipline i rekordi
Disanje i opuštanje
- Dišni sustav čovjeka
- Osnove izmjene plinova u tijelu
- Tehnike pravilnog disanja
- Tehnike mentalnog i fizičkog opuštanja
- Stres, nelagoda i strah
- Što su to kontrakcije?
Fizika i fiziologija ronjenja na dah
- Svojstva vodenog okoliša
- Plovnost i promjena plovnosti s dubinom
- Utjecaj tlaka na tijelo
- Tehnike kompenzacije
- Dive refleks
- Blood shift
Sigurnost i rizici
- Rizici ronjenja na dah i kako ih smanjiti
- Hipoksija i hipoksična stanja
- Simptomi i uzroci BO
- Osnove prve pomoći
- 5 zlatnih pravila sigurnosti
Praktični dio (bazen+more 8 sati)
Tehnike disanja i opuštanja
Osnovne tehnike u vodi
Trening
Završna provjera osnovnih sposobnosti
Tehnike disanja i opuštanja
- vježbe disanja i opuštanja
- vježbe za povećanje elastičnosti prsnog koša
- vježbe disanja pomoću dijafragme
- opuštanje u vodi
- tehnike koncentracije
Osnovne tehnike u vodi
- položaj tijela u vodi
- plivanje s perajama
- površinsko ronjenje (snorkeling)
- zaranjanje, duck dive, varijante
- zaroni u dubinu
- tehnike kompenzacije
- izranjanje
Trening
- statička apneja
- dinamička apneja
- hiperkapnične vježbe
- hipoksične vježbe
Završna provjera osnovnih sposobnosti
- statička apneja
- dinamička apneja s perajama (DYN)
Morski dio
Planiranje ronjenja - brifing
Osnove sigurnosti
Zaroni u dubinu
Debrifing
Planiranje ronjenja - brifing
Osnove sigurnosti
- priprema tijela i opreme za ronjenje
- određivanje optimalne plovnosti
- tehnike osiguravanja i spašavanja
Zaroni u dubinu
- tehnike zaranjanja, plivanja, izrona
- zaroni u dubinu
- vježbe kompenzacije
- provjera ispunjenja zadanih normi
- dubinski zaroni do maks. 20 m
Debrifing